寝ながら痩せる!簡単朝ストレッチダイエット7選【続かない人用】

「ダイエットに運動をしよう!」

・・・と意気込んでもなかなか続かず、

効果が出る前にやめてしまったりしていませんか?

 

無理なダイエットや苦しい運動を始めても、

続かなければ意味がありません。

 

適度な運動を毎日少しずつ長く続けることが大事です。

簡単に、楽して続けるには、寝ながら朝ストレッチがおすすめ!

 

朝のストレッチは、身体を起こすだけでなく、

ストレッチすることで、身体の代謝量を上げることができます。

 

しかも代謝量が上がった状態を1日キープすることも!

 

基礎代謝が上がれば、

今までと同じ行動で痩せやすくなり、ダイエット効果も高まり、

リバウンドもしにくい身体を手に入れることができます。

 

もしも、朝のストレッチだけで痩せることができたら・・・?

やらない手はありませんよね。


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効果的な朝ストレッチを行うために

継続したい
せっかく行うストレッチも、やり方によっては効果が半減してしまいます。

ストレッチを行う前に正しいやり方を確認しましょう。

 

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ストレッチは少しずつ毎日行う

毎日きっちり全てを行う必要はありません。

 

今日は2つ、明日は3つなど、自分でルールを決めて、

長く続ける事が大事です。

 

ルールを決めても、義務になってしまうと、

続けるのが辛くなってしまいます。

 

あくまでもゆるく楽しく、量より続ける事を選択しましょう。

 

勢いをつけたり、反動をつかったりしない

ストレッチはゆっくり行うのが基本です。

 

勢いや反動をつけると使われる筋肉が変わり、

効果も落ちてしまうことになりかねません。

 

身体を動かしている間は呼吸を止めない

呼吸を止めてしまうと、

筋肉に力が入り、うまくストレッチすることができません。

 

効果的に筋肉を使うためにも、

ゆっくり呼吸を続けることを意識しましょう。

 

無理しない

ストレッチで普段使わない筋肉を伸ばしたり、

普段から運動不足だったりすると、痛みが出ることがあります。

 

痛みがある場合は、無理しないようにしましょう。

 

とにかく楽しく気持ちよく!

少しずつ続けて身体の変化を楽しみましょう!

 

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起きたら布団で!寝たままストレッチ

伸び
仰向けで手足を真っ直ぐ伸ばします。

 

手は組んで頭方向に、足は方向に、

無理せず気持ちが良い程度に伸ばし、

全身の筋肉を起こすつもりで伸ばします。

 

息を吸いながら伸ばし、力を抜いて10秒かけてゆっくり息を吐きます。

3回程繰り返しましょう。

 

続きはこちら!>>>


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菜々

菜々ダイエット器具コレクター

投稿者プロフィール

小さな頃からぽっちゃり体型がコンプレックスだった私ですが、
部活のバレーボールで憧れの細身に!
だけど・・・社会人になって動かなくなってからは部活でついた筋肉がそのまま硬いお肉に・・・。そんな身体に別れを告げるために始めたダイエットですが、すっかりハマってしまい今では標準体重をキープしています。
脂肪が蓄積しやすい場所や体型が人それぞれ違うように、ダイエット方法も人によって違います。
自分に合った方法が見つからず、ダイエットを諦めている方の助けに少しでもなればと思っています。

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