やる気スイッチは自分で作れる！

 

「あれをやらなくちゃ」

「これをしなきゃ」

そう思いながら、なかなかやる気が出ない。

 

そんなとき、ありませんか？

 

夏休みの宿題と一緒で、

先に計画立ててやっちゃえばいいのに、どうしても思うようにいかない。

 

「これをクリアしたら自分へご褒美」と思っても、

なかなか気持ちが動かない。

 

そんなときにおすすめの、やる気の出し方を紹介します！

細かい目標を立てる

やらなければいけないことが、書類を作って提出する、だとします。

 

それならば、

「資料を集める」

「内容をまとめる」

「書類を作る」

「提出する」

とわけられますよね。

 

もちろん、もっと細かくてもかまいません。

 

たとえば、

「これに関する情報を集める」

「書きたい事を考える」

「いくつか箇条書きにしてみる」

などなど。

 

要は、やるべきことを整理するってことが大事なんです。

 

こうするだけで自然とやる気スイッチが入り、

頭の中で軽く準備ができます。

 

整理しているうちに、

「あ、そうだ、これもやらないと」なんて思い浮かんでくる事もあるでしょう。

 

やるべきことを考えてなぞっているうちに、

少しずつやる気モードに変わっていくんです

 

すぐ終わる物から片付ける

やってもやっても終わらない。

終わりが見えない。

これ、かなり辛いですよね。

 

だから、ちょっとがんばれば終わる物からかたづけちゃいましょう！

 

そのためにも、細かく目標を区切っておくのが大事なんです。

 

１つのものを５つに区切れば、やるべき事は増えたように感じるかもしれません。

でも、手間は1/5

 

それに、１つ片付けるたびに達成感もあるし、

やるべき事が減るのも目に見えてわかります。

 

こうなると、不思議と気持ちも軽くなるし、

やる気スイッチが入ってやる気も出てくるんです。

 

わけるのが難しいものなら、

ひと段落できそうな部分を見つけて、区切りにするのもおすすめですよ。

 

諦める

さて、いろいろやってもだめなら、ひとまず諦めましょう！

実はこれ、意外と有効なんです。

 

ずっとひとつのことばかり考えていて、

それがプレッシャーになってると結構ストレス溜まっちゃうんですよね……。

 

そうなると、本来出せる力も出せなくなったり、

浮かぶアイディアも浮かばなくなったりして、いいことがありません。

 

だから、「今日はやめる」と諦めちゃいましょう。

 

そして、その日は休むことに専念！

そうやって一日思いきり休んで、気持ちを切り替えてください。

 

そして、

また次の日に「昨日は充電したから、がんばろう」

と思うようにするんです。

 

「面倒くさい」となりそうなときも

「まあでも昨日休んじゃったし」と、踏みとどまりやすくもなりますよ。

 

やるべき事をいつでもさくさくやれたらいいですよね。

でも、疲れたり気力が沸かないときは、あって当然！

 

そんなとき、ぜひぜひこれを試してみてください。

 

ただし！

長引く不調や、どうしても気力が沸かない場合などは、

念のため病院に行ってみる事をおすすめします。

 

忙しい現代、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、

それが体調不良の原因になっていることもあるんです。

 

「物凄く辛い」じゃなくて「なんとなくずっと辛い気がする」と思ったら、

やる気スイッチの前に、一度自分のケアを考えてみてくださいね。